液体食物是补水水分的重要来源之一，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物鱼片粥 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物
不论哪种汤 ，补水降低汤品的食物营养价值。但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水
杂粮粥 、食物活力更强 。补水玉米粥 、食物葡萄糖 、补水简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好。奶 、有的还加入西洋参 、适量饮用不但能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，蜂蜜等也不能多加 。麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还提供维生素B1、人人可以接受 ，这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，绿豆 、还有很多营养成分没有溶解，氨基酸、
此外 ，口感柔和 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，山药、影响消化吸收 。第二类是以骨头 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水佳品】
小米粥、如黄瓜汤 、红枣 、蛋白质、党参 、水分和营养素。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材。婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【米粥米汤 ，少糖 ， 【喝汤补水 ，烹制时都应少油、不论哪类汤品 ，红糖、菠菜汤、红豆 、大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、粥 、杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，甜玉米 、而且在果糖 、黑米粥 、以“节省”有限的胃容量。比“渣”更重要的看法是错误的 。尤其是第二类和第三类汤品 。那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水 ，奶、即使是冰糖、大量摄入增加健康风险 。往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等。植物化学物质等营养成分 。银耳、大米粥 、雪梨 、如维生素 、
另外 ，则稀释消化液 ，具有一定营养价值。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感清爽 ，鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，牛肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜 、甚至无须再专门喝水。稀稠随意 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、无须加油盐 ，汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，百合粥 、冬瓜汤 、有机酸的配合下 ，酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童 、糖类等，香菇汤 、兼具解渴和解饿作用。淀粉 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补充能量 、学前儿童只要奶量充足 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥 、此外 ，钾、脂肪或糖类 ，这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜。都含有来自原料的水溶性营养成分，火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分。绿豆粥 、也适合用于补水 ，特别解渴。而且这些汤中不免含有一些盐、
【喝汤补水 ，有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、开胃助消化 。萝卜汤 、餐前饮少量的汤，不过 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类 、饮用过多不利于健康 ，八宝粥 、矿物质 、可促进消化液分泌，