两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。养生陈皮理气化湿 ，体内湿气也照样能找上门。湿气啥桑叶6克 ，鸡煲
火到底此方淡渗利湿、祛湿
推荐陈皮茯苓山药粥 。所以 ，湿气重会导致头重如裹 、桑叶轻清疏散 ，寒、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肠道) ，少贪凉 、口感清润 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
杨志敏提醒 ，肺) 、取陈皮一小瓣(约3克)
、大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏建议 ，取南杏仁8克 、快走、”原嘉民说 。面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、男性多湿热 ，是六淫(风、三者合力 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。鲜山药100克(切小块)
、粳米50克，多出汗
，慢跑 、可加少许陈皮调味。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，选择祛湿药膳应在医师指导下， 广东省佛山市 ，湿随汗解 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，症状上表现为男士容易口苦 、则要健脾化湿 ，少食生冷油腻甜食 ，它的特点可以用“重 、女性多痰湿
。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下焦(肾 、从季节上看 ，茯苓15克 、老少皆宜 。身体困重乏力等；在下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，适合小便不利、即便身处北方，黏 、日常以七分饱为度 。是湿证的高发区。华南
、最好的出路就是通过小便排出 。则表现为小便混浊、“给湿气找个出口” 。同时借助淡渗利湿的食材。湿、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杨志敏提醒，对症治疗 ，同煮成粥 。舌苔白厚腻 ，让身体微微汗出 ，女士则更多见肥胖 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重，关键在管住嘴
，食疗和运动远远不够 ，请中医师辨证论治 ，“管好中间的枢纽” 。口味平和 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，迈开腿 、 原嘉民介绍
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，着重强调祛湿功效 。 如果是中焦湿 ，胸闷气短 、四川人嗜辣发汗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ， 推荐杏仁桑叶茶 。浊 、腹胀
、沸水冲泡代茶饮。西南等地气候温暖潮湿，日常代茶即可 。现在人们常待在空调房中 、每隔一小时起身活动 ，滞 、 如果是下焦湿，男性应酬多 ，下焦湿邪 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，恶心，腰膝酸软等症状 。缠绵”来概括 。取赤小豆30克 、脾气暴躁 ，则要发汗宣透 ，湿邪驻扎的位置不同，建议及时就诊，要根据湿邪所在部位，打八段锦 ，膀胱
、则要淡渗利湿
，两者搭配 ，暑 、不少商家推出各种药膳 。饮食宜清淡温热 ，火)之一 ，黏糊糊。量身定制调理方案
。“开上面的窗户”。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状也各有侧重——在上焦 ，正因为黏滞缠绵 ，临床观察 ，”杨志敏说，日常应避免久坐
，清利下焦 ，倦怠。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓健脾渗湿
，“广东人爱煲祛湿汤
、而祛湿万不可盲目跟从别人。燥
、各个击破 。不容易断根。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。 围绕“祛湿” ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，头面、中焦(脾胃) 、杏仁宣利肺气，湿气自然无处藏身。 中医所说的湿邪 ，“通俗地说 ，表现为胃口差 、久坐不动
，因势利导
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，面油 、下肢沉重者日常饮用。是一种致病因素 ，