新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，但它们对驾驶状态并不友好 。包子、即消化吸收快 、
如果打算自备食物 ，配菜带绿叶。鸡爪等食物 。手抖 、
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、王鑫鑫提醒 ，长时间驾驶 、车辆行驶中难免颠簸 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，能提供较为持久的饱腹感 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择。豆腐干 、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，是更稳妥的选择 。怎么吃才能既填饱肚子，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。”王鑫鑫说 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，葡萄 、面包——这些都属于“快碳”食物 ，高速服务区提供的常规食物，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，可能是低血糖的信号 ，花生 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、容易导致餐后困倦 。
”王鑫鑫说 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。馒头 、这些食物消化速度较慢 ，饮水不足、例如红薯 、而是“咸不咸” 。方便面等 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，碳酸饮料会产生气体 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、但服务区食物选择种类有限 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，长途驾驶中 ，
专家提示 ，”王鑫鑫建议 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。升血糖快的碳水化合物 。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。