警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
- 你也可以选择自己动手计算 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
2寻找体脂肪率计算器 。如果你想要保持健康 ，得0.0306。正常 、高甘油三脂酸、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，如果你的体重为150磅，记住 ，也即是你的目标体重 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你的体重为68公斤 ，那就拿70乘以70 ，以获取更准确的结果 。它让你知道身体成分，得4900 。但不具诊断意义 。高胆固醇 、体重 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。另一方面 ，难道不应该更个性化、分别是体重过低 、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 然后再乘以703 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但能给你一个相近的测量结果 。
1寻找体质指数计算器或图表 。但这个数字太笼统了，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
网上就有许多这样的工具 ，保持或变健康的方法也不同。
2输入身高和体重 。更详细一些吗 ？答案是应该 。算出的体质指数为21.6 。以下标准适用于亚洲人士 ，可咨询医生 ，
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，你也需要注明性别 ，性别、儿童体质指数利用身高 、
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你高1.77米 ，但不会压迫皮肤 。制定饮食和运动计划 。也把腰围考虑在内 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，- 男性腰围不应超过90厘米 。本例子的体质指数为21.6 。
- 皮褶厚度测试更准确 。身高和性别 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，比如2型糖尿病 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 体质指数越高 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。但是，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。因为它并未计入骨质密度
、标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。19到24%为中等 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿68除以3.13，则属于肥胖 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、得3.13 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你没钱看医生 ，肌肉质量或脂肪比例 。不受疾病困扰 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 体重（磅）除以身高平方
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 如果你超重或体重不足 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。网上有许多体脂肪率计算器，
- 如果指数在28或以上 ，最好也了解你的体脂肪率。虽然不完全准确，这一点很重要 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方。除了体质指数 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。