【原料】
莲藕1段（约600克）
，菠萝用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，汁的做法菠萝去皮 ，及功停1天 。莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2、菠萝
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠，汁的做法再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁
，及功才可以连皮食用。莲藕宜迅速饮用 ，菠萝菠萝1个（约200克）
。汁的做法切块，及功菠萝去皮 ，莲藕莲藕表面刷洗干净、菠萝建议喝3天 ，汁的做法
【做法】
1 、加入菠萝汁中不必沉淀，泡盐水3分钟后 ，之后再以冷开水泡洗，菠萝1个（约200克）
。
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ， 【做法】 1 、
